Muskelaufbau

Mit Muskelaufbau bezeichnet man eine Vergrößerung von der Muskulatur. Erreichen kann man diese Vergrößerung entweder durch Bodybuildung, oder aber durch Bodyshaping – sprich gezieltem Training. Man unterscheidet beim Muskelaufbau zwischen Muskelhypertrophie, also der Verdickung von vorhandenen Muskelfasern und de Muskelhyperplasie, also der Neubildung von Muskelfasern. Mit der Muskelhypertrophie wird die Vergrößerung des Muskulaturquerschnittes hervorgerufen, und zwar durch das Dickenwachstum der Muskelfaser. Nicht zunehmen tut die Anzahl der Muskelzellen, bzw. der Synzytien. Die Muskelhypertrophie hingegen findet nur statt, wenn denn die Muskulatur so beansprucht wird, dass diese über das normale Leistungsniveau hinaus geht. Erst dann wird der so genannte Wachstumsreiz ausgelöst. Dies bewirkt eine vermehrte Eiweißeinlagerung. Natürlich gibt es auch Präparate und Medikamente für den Muskelaufbau. Vor deren Einnahme sollte man sich aber beraten lassen. Anhand von einem selbst zusammengestellten

Trainingsplan und selbst gemixten Eiweißgetränken sollte man keinesfalls versuchen Muskelaufbau zu betreiben. Muskelaufbau erfordert immer, ob nun aufgrund des Wunsches nach einem muskulösen Körper, mit dem man auch auf Wettbewerben glänzen will, oder aber nach einer Krankheit ein Muskelaufbau erforderlich ist, sollte man sich beraten lassen von einem Fachmann. Derartige Berater findet man in Fitnessstudios, oder aber in Person seines Hausarztes, die allesamt gute Ratschläge und Tipps zum Durchhalten geben kann, aber auch einen detaillierten Trainingsplan erstellen kann.